Welbehagen? Dat is iets voor Kerstmis en het is nu maart! Dat is waar, maar het is zo’n mooi woord: ‘ welbehagen ‘ . Gewoon jammer om dat alleen met Kerstmis te gebruiken. En het drukt beter dan het woord gelukkig (wat vaak toch wel weer klinkt als heeeeel veel en heeeeel belangrijk en daardoor vaak weer dus weer heeel onbereikbaar) uit waar het om gaat.

Welbehagen voel je als je weet, néé ervaart (ook al is het maar heel even) dat je op je plaats bent hier op aarde, in dit leven, op deze plek, in deze tijd. Het is dat prettige vaste en zekere gevoel, in en om je heen. Je bent er en het is goed.

Welbehagen is een verbindend gevoel. Het maakt je open en daardoor ga je je als vanzelf nog meer richten op wat goed gaat, op de zon, op de maan, op het licht, op de liefde, op het leven, op de kracht, op de verbondenheid, op wat mooi is en helend: kortom op alles wat het hart verwarmt en kracht geeft.

Vrede op aarde, in de mensen een welbehagen, zo wordt er al eeuwen gezongen. Maar misschien is het wel andersom: in de mensen een welbehagen en dus vrede op aarde. Want wie in vrede is, produceert geen onvrede, wrevel, verongelijktheid, pijn, woede, oorlog, leed. ‘Gelukkige mensen maken geen geschiedenis’. Geen ruzie, geen oorlogen, geen crises economisch of anderszins, geen boeken over onvervulde verlangens, gewoon helemaal niks. Misschien niet zo spectaculair maar wel heel prettig.

Wat dit alles met meditatie te maken heeft? In deze turbulente tijden is het goed om je welbehagen te ontdekken en te koesteren. En meditatie draait om voelen en ervaren en daardoor tot bloei komen en sterk en krachtig worden van binnenuit. Dan ontstaan vrede en welbehagen.

Meditatie is de weg die dwars dóór je heen loopt naar het welbehagen, de vrede in jezelf.

Ik wens je welbehagen

De allereerste stap die je kunt nemen om jezelf uit deze snauw – en kuitenbijtcyclus te bevrijden is domweg erkennen. Erkennen dat je die sensatie voelt. Niet met je hoofd erkennen, maar met je lichaam. Je geeft het gevoel de ruimte die het in wil nemen en je erkent simpelweg ‘dit voelt, dit merk ik op’. Geen etiketje erop (gespannen, zenuwachtig, boos) plakken, geen verhaal ervan maken (als die en die niet….., dat komt doordat……) , geen medelijden met jezelf hebben (andere mensen hebben dit vast niet…) maar gewoon alleen maar bij het gevoel zijn. Met je volle aandacht bij het gevoel. En niet bij het verhaal erover in je hoofd!

Het eerste wat je merkt als je dat doet, is dat de sensatie op de plek waar hij zit lijkt te verzachten én te groeien. Maar tegelijkertijd gebeurt er ook iets anders. De rest van je lichaam ontspánt juist. Dat lijkt tegenstrijdig maar bedenk eens hoe logisch dat is. Je hele lichaam was immers betrokken bij het onderdrukken van deze sensatie. Alles moest duwen en strak staan om het ‘gevoel’ op zijn plek te houden. Je lichaam geeft een zucht van opluchting. Het hoeft niet meer vast te houden. En behalve je lichaam ontspant ook je denken als je het geestelijke en lichamelijk verzet tegen het voelen van de sensatie opgeeft . Er komt beweging, ruimte, er verandert iets.

‘t Kan best zijn dat je behalve de oorspronkelijke sensatie ook andere zaken gaat voelen. Een beetje trots op jezelf bijvoorbeeld dat je dit allemaal maar even doet; een opluchting omdat er een andere manier mogelijk is van omgaan met jezelf, nieuwsgierigheid, noem maar op. Leuk om daar ook even naar te kijken, te voelen en te ervaren.

En hoe zit het nou met de snauw- en kuitenbijtcyclus? Simpel: het snauwen en de spanning kwamen voort uit het niet willen voelen van iets dat er was. En dat heb je nu juist wel gevoeld dus die spanning is weg ( er valt niks meer te onderdrukken) en het snauwen is ook niet meer nodig. Bang hoef je ook niet meer te zijn want je hebt net de sensatie of emotie ervaren die je voorheen juist probeerde te onderdrukken of vermijden. En je hebt ontdekt dat juist dát de (gevreesde) sensatie verandert, verzacht, verruimt.

Sommige mensen noemen dit overgave. Dat associeren anderen misschien met lafheid, met opgeven. Maar niets is minder waar dan dat. Voor dit soort overgave is moed nodig en de bereidheid het leven te leven in plaats van het te ontwijken!

Ik wens je een gelukkig, gezond en ontspannen 2012 en vrede met en in jezelf!

Alweer bijna september. De scholen zijn begonnen, de dagen worden korter en de schaduwen langer. De herfst met spinnenwebben, pompoenen, kaarsjes, open haarden en rood gekleurde bomen is in aantocht. Het vogelnestje in mijn badkamerraam is allang verlaten. Dat huisje heeft zijn werk gedaan en weken lang een veilige plek geboden aan eitjes en vogeltjes.

Wat mag blijven, wat doe ik weg

Het is niet zo dat september als een verrassing komt. Wie een beetje langer hier op aarde meeloopt, weet dat we jaarlijks dit rondje langs de seizoenen maken. En het zal je dan ook niet verbazen om hierbij – net als in het vorige jaar – het herfst- en winter cursusaanbod van Illiaster te ontvangen.

Het hééft ook wel wat om in het najaar te gaan mediteren of een andere bewustzijnsontwikkelende cursus te volgen, want meditatie past zo mooi bij de herfst. Het naar binnenkeren, het een beetje – maar nog niet helemaal – terugtrekken uit de buitenwereld en het kijken naar wat er binnen leeft en beweegt. Een tijd om te inventariseren , op te ruimen en schoon te maken. Wat mag blijven, wat doen we weg? We scheppen ruimte zodat we ons straks weer met voorjaar kunnen vullen. Wat dat betreft is ons innerlijk huis net als een gewoon huis. Als je het niet opruimt, bijhoudt, schoonmaakt en regelmatig spullen weggooit, loopt het vol met troep en voel je je op een gegeven moment niet meer thuis in je eigen huis.

Meditatie geeft helderheid en overzicht

Meditatie helpt je om op te ruimen, zodat je weer innerlijke ruimte kunt ervaren waardoor er plaats komt voor – soms bevrijdende- nieuwe inzichten en ervaringen.

Vind je deze formulering te abstract en wil je liever weten wat het praktisch nut van meditatie is? Waar kan je op rekenen? Wat zijn de resultaten? Tja, het is onmiskenbaar wáár dat je al mediterend aanweziger, stressbestendiger, flexibeler, efficiënter, vrolijker en vriendelijker wordt. Je ontwikkelt een beter overzicht en je zal gaandeweg minder angstig zijn en bang om gekwetst te worden, omdat je leert hoe je met de effecten ervan om kan gaan. Je krijgt het eigenlijk gewoon beter met jezelf. Dat zijn de onvermijdelijke – en prettige – bijproducten van het regelmatig mediteren. En als dat is wat je zoekt, dan ben je na een cursus Energetische Meditatie deel 1 een heel eind. Dan heb je vaardigheden opgedaan waar je de rest van je leven plezier van kunt hebben.

Rust, ruimte en vrijheid

Maar als je verder wilt gaan, dieper, dan ga je door de jaren heen dóór met het schoonmaken van je huis ( lees : het ontmantelen van je gedachtenbouwwerk). Je verzamelt moed, kracht en doorzettingsvermogen, je pakt ook het achterstallig onderhoud en de grote klussen aan en je ervaart steeds meer rust, ruimte en vrijheid . Wat je (buiten) je zoekt, zit in je. Meditatie helpt om je thuis te voelen in je zelf.

Ontdek of mediteren iets voor jou is

Energetische Meditatie, Ilahinoor, Anders omgaan met Energie, Denken met je Hart, De kracht van Kleur, Verkeerd verbonden of juist een goede band? Strippenkaart meditatieavonden of een laagdrempelig workshopje?

In het bijgaande cursusaanbod vind je weer tal van cursussen en workshops . Over een paar weken -vanwege groot succes- staat ook Ilahinoor (zie ook bijlage) weer op het programma. Want wie wil dat nou niet? In een paar uurtjes iets ontdekken waar je zoveel plezier van kunt hebben! En waar je omgeving van meeprofiteert?

Ook de ‘moeder’ van alle cursussen de serie Energetische Meditatie delen 1, 2, en 3 staat op het programma. Heb je altijd al deel 3 willen doen, dan is dit je kans. Ik ben bezig een EM 3 groepje samen te stellen en we spreken samen de data voor de dagen of dagdelen af.

14 september Open Ochtend en Open Avond

voor alle cursussen op de Van Somerenstraat 2. Ik hoop dat je zin hebt om te komen en te ontdekken of mediteren – of een andere vorm van omgaan met energie – ook iets voor jou kan zijn. En als je al eerder meedeed met een cursus van Illiaster, kom dan ook! Lekker weer even contact maken met de energie, weer even ‘thuiskomen’. Stuur deze uitnodiging ook gerust door naar vrienden en eventuele andere geïnteresseerden en mail me als je komt.

Wil je meer informatie? Kijk dan even op www.illiaster.nl of bel 06-41212477.

Liefs

Marjolijn

Open Ochtend : 14 september van 10.00 tot ongeveer 11.30 uur

Open Avond : 14 september van 20.00 tot ongeveer 21.30 uur

FAQ: Om te gaan mediteren hoef je niet een‘ bepaald type ‘ te zijn, je hoeft er ook helemaal niks van te weten of affiniteit mee te hebben.

Mediteren was voor mij de ‘ver van mijn bed show’ totdat ik zelf een keertje meedeed en ronduit verrukt was van het weldadige effect .

Wat een onzin! Je hoeft helemaal niks te ‘hebben’ of te ‘zijn’. Mediteren drijft op nieuwsgierigheid, ontdekkingsreizigersspirit, benieuwd zijn naar wat er nog meer te beleven is in deze wereld en jouw binnenwereld. Op zín hebben om in beweging te komen en soms ook op verlangen, omdat er ergens iets in jou zich herinnert dat het leven méér, groter, anders is dan het lijkt. Of omdat je deep down weet dat er rust, een thuis, in jou te vinden is. Dat zijn óók allemaal prima drijfveren.

Over het algemeen worden echter eerst de ’problemen’ benadrukt (zie boven) en daarna wordt meditatie als oplossing aangereikt. En in de meeste gevallen helpt het inderdaad om zo meer ruimte en rust, moeiteloosheid en plezier te gaan ervaren.

Maar je kunt natuurlijk altijd beginnen met mediteren. Je hebt er geen reden voor nodig! Gun jezelf gewoon een nieuwe ervaring. Ik zie op de bijeenkomsten zoveel mensendie met groeiend plezier bezig zijn de geestelijke en fysieke ruimte in en om zich te verkennen en daarin een toenemend meesterschap ervaren.

Probeer meditatie eens in al zijn eenvoud te zien. Maak het begrip los van alle mogelijke gedachten, verwachtingen, oordelen en vooroordelen en ervaar of het bij jou weerklank kan vinden.

Ik nodig je uit (daag je uit?) om het te proberen op de Open Avond op 25 mei a.s. op onderstaand adres. Toegang gratis (wel even bellen of mailen als je komt). Aanvang 20.00 – Einde 22.00 uur.

Marjolijn van Lynden-Bloem

Druk met denken

Mensen hebben het nóg drukker. Want die kennen er nog een complicerende factor bij. Ze kunnen denken! Over zichzelf, over anderen; over wat anderen van hen (zouden kunnen) vinden. En mensen kunnen in gedachten reizen naar het verleden, de toekomst en ook naar de min of meer parallelle dagdroomwereld (hoe zou het zijn als…)

Naast alles wat we doen, hebben we het dus ook gewoon druk met het denken -en in het verlengde daarvan met het naar onze hand zetten van de werkelijkheid. Daarbij verzetten we ons regelmatig tegen het leven zoals het is. Dat levert niet alleen stress op (nu heb ik mijn planning niet gehaald) maar het gepieker hoe het anders zou moeten, houdt ons weg van het nu.

Now we are here

Ooit leerden mijn man en zonen duiken in Kenia. Ze beschreven mij dat na ruim een uur varen, hun duikleraar het kleine bootje ergens midden in de Indische Oceaan stillegde en de onsterfelijke en diep filosofische woorden sprak: “Now, we are here.” Of hij het nu wist of niet, die man sprak een natuurwet uit. Nu en hier vallen altijd samen . Je kunt niet hier en straks zijn; of daar en nu. Waar je ook bent, wat je ook doet; in werkelijkheid is het altijd nu en je bent altijd hier. En dat is nou net waar wij ons het meest tegen verzetten en waarvandaan we met onze gedachten voortdurend vluchten.

Merels zijn altijd hier en nu. Meditatie is dan ook niet voor merels, maar voor mensen. Die hebben het nodig om af en toe uit de gedachtewereld te stappen om weer te kunnen ervaren hoe intens eenvoudig het leven in essentie is. En om vanuit die eenvoud naar hun gedachten te kunnen kijken en ze te zien voor wat ze zijn: hersenspinsels die als je ze gelooft, je leven gaan bepalen. Dat inzicht geeft rust en relativeringsvermogen .

Life is easy, when you take it easy

Een andere onbedoelde filosoof, die onlangs mijn pad kruiste (een Senegalese straatverkoper in Istanbul), wist dit op een heldere manier over te brengen. “Life is easy, when you take it easy,” zei hij blijmoedig op de vraag van de interviewer hoe hij zijn leven zag. Weinig last van hersenspinsels, dat was duidelijk

‘Life is easy when you take it easy’. Is dat nou niet nét wat alle grote meditatieleraren proberen over te brengen? Wees helder. Zie het verschil tussen wat er is en wat je denkt dat er is. Leef hier en nu in de echte werkelijkheid, dat is hun boodschap.

Bijgaand stuur ik je ter inspiratie een uitnodiging (of een uitdaging?) en het cursusaanbod van Illiaster tot eind 2011. Energetische Meditatie, Ilahinoor, Anders omgaan met Energie en Denken met je Hart, je vindt het er allemaal. Plus nog leuke korte workshops zoals De Kracht van Kleur en Verkeerd verbonden? Of juist een goede band? En natuurlijk informatie over de meditatie strippenkaart avonden.

Uiteraard mogen alle bijgesloten bestanden en deze mail worden gekopieërd en doorgegeven (graag zelfs)

Marjolijn

Ik vind dat zelf altijd wel lekker. Na al die drukte van Kerstmis en Oud en Nieuw, nu die heerlijke beloftevolle leegte van januari en februari. Je weet dat de leegte zich zal gaan vullen en gevuld zal worden, maar nu kun je er nog van genieten. Nu zijn er nog lege vakjes in je agenda. Deze praktische leegte vind ik fijn en inspirerend, maar er is nog een leegte waar ik van houd

Ik hou ontzettend van een andere leegte, een ruimte waarin niets moet omdat er niets is dat moeten in zich draagt. Een lege ruimte waarin gedachten heel traag ontstaan en te zwak zijn om je te verleiden tot het verlaten van je leegte. Waarin je lichaam zich vredig, veilig en ontspannen voelt omdat er geen reden is tot het omgekeerde.

Toch ziet mijn leven er meestal anders uit. Mijn gezin, mijn werk, alles probeert me bij de leegte weg te houden. Mijn leven te vullen met ‘doe’dingen, met bezigheden, met om een ouderwets woord te gebruiken ‘verstrooing’. En dat is zo’n mooi woord, want het laat precies zien wat je doet als je al die denk- en doe-activeiten uitvoert. Je verstrooit je zelf. Overal gaat je aandacht (en dus je energie) naar toe. Je bent overal, maar waar ben jij.

Want als je overal bent , in al die dingen die je doet, moet doen, hebt gedaan, wilt doen, denken enzovoort dan verdeel je je energie over zoveel dingen dat het moeilijk wordt jezelf te voelen. Het is dan lastig om de kern te vinden van dat verstrooide wezen.

En daarom hou ik zoveel van de leegte. En van de weg ernaar toe; het mediteren dat me daar kan brengen. Door meditatie kom ik weer ‘thuis’ bij mezelf. Mijn energie bundelt zich weer en bevindt zich in en om me. Ik word weer helder, sterker, energieker. Ik kan mezelf weer voelen en ervaren en vandaar uit kan ik handelen. Het ervaren van de leegte brengt me bij mezelf terug

Misschien wil je dit jaar gaan mediteren ( kom dan naar de Open Ochtend of Open Avond op 13 januari ) of je meditatie verdiepen. Misschien heb je zin in een nieuwe stap, in een andere manier van met energie omgaan. Of misschien wil je gewoon af en toe eens met een groepje mediteren (strippenkaart meditatie avonden) Ik stuur jullie daarom hierbij het cursusaanbod van Illiaster voor de komende 6 maanden. Hou er rekening mee dat er een paar wijzigingen inzitten ten opzichte van eerdere overzichten.

Ik wens jullie allen een liefdevol en gezond 2011

Marjolijn